・始めの挨拶

・姿勢良く、元気よく、大きな声で練習スタート！

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・準備運動（１５分）

・リズム体操、バレエ、動的ストレッチ、柔軟、筋トレなどを行います。

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・基礎トレーニング（５分）

・ジャンプ力強化、バランス力強化、判断力強化など様々なトレーニングを定期的に入れ替えながら行います。

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・先生のお話（２分）

・自由練習に必要なルール確認、安全注意、モチベーションアップの話を行います。

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・自由練習（５５分）

・生徒一人一人の個別テキストで自由に練習します。

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・お片付け（2分）

・練習後はみんなでお片付け。使う前より美しく！

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・クールダウン瞑想（1分）

・練習の疲れを全部床に預けて、心と体をリセットします。

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・終わりの挨拶

・最後まで姿勢正しく、元気いっぱいやりきりました！練習終了！